wszystko o treningu

[...] Whey C6 po treningu, do eaa podczas treningu, i do słodzika ale tylko do kawy 1 lub 2x dziennie.  Chcę zobaczyć czy forma będzie się czymś różniła, bo zawsze schizuje i chce wszystko mieć na 100000% zgrane i zero błedów taka niby idealna perfekcja.  Sam Adam wie jak ja mam w głowie powalone pod względem diety, łączenia makro, albo węgli z [...]

14.09.2021 5 dni do startu NPC  Waga: 96,2kg Cardio: off  Woda: 6-7L Sól: 12g Kolejny dzień bps za mną ;) Wszystko w sumie dzisiaj ok. Na treningu ogólnie taka pompa że aż się zdziwiłem, ogólnie cały dzień taki nabity sie czułem, nie wiem nawet dlaczego ale fajnie :)  Dzisiaj też już opłaciłem starty w NPC, wychodzę tylko w debiutach i novice :) [...]

[...] tylko jedna jutro i mam nadzieję że już będzie tylko lepiej :)  Co tam dzisiaj? Apetyt przeogromny dzisiaj, chyba to sprawka tego też że ta choroba powoli puszcza i wraca wszystko do normy :D  Dzisiaj grana była Klateczka na treningu ;)  Na płaskiej ponownie 130kg załozyłem i progress o 1p więc super ale coś lewy brak dzisiaj pobolewał, mam [...]

Powiem Ci ze bez problemu zjadlbym jeszcze wiecej i póki co wszystko czysciutko leci, nawet po treningu dorsza jem i jakby jeszcze lepiej wszystko przelatywalo niz po odzywce :d Ale moze mi sie wydaje, z takich przetworzonych to idzie tylko 50g kukurydzianych w potreningowym :) Jednak po sezonie startowym zupelnie inaczej ta masa wchodzi jakby o [...]

[...] że nic nawet na treningu nie bolało, ani łokcie ani nadgarstki ani barki dosłownie nic a nic ;p Aż dziwne ;)  Dzisiaj też sprawdzam czy przemiał już odpowiedni ale spoko wszystko wchodzi dzisiaj więc jest ok ;)    Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach CCx11 x10 x10 CCx13 x11 x10 2. Francuz sztanga 57x5 50x9 45x10 57x7 50x10 45x10 3. [...]

[...] 5x 45min ew Dzisiaj trening wchodził jak marzenie ;) Nie no jakoś mega mi się trenowało dzisiaj, taki dziwny luz psychiczny czego dawno nie miałem. Jakby na czas treningu wszystko co siedzi w głowie puściło i nie powiem bo pierwszy raz od dłuższego czasu jakoś cieszył i bawił mnie trening, aż szkoda mi było wychodzić z tej piwnicy ;) Co było [...]

[...] ok, w pierwszej na wyciskanie znów 120kg x5p więc jak ostatnio 100kg już na 9p więc jedno mniej i kolejna na 90kg tez jedno mniej ostatnia 80kg tyle samo ;) Ooglnie to wszystko opisane, większość jak nie prawie cały trening nagrany więc kto chętny to zobaczy kto nie to nie :P Ja jestem z treningu zadowolony, jak na ten etap to jest git ;)  [...]

[...] nie rozróżniam po prostu tych mięśni brzucha tylko cały czas jadę na spiętym i tutaj siadło 17 powtórzeń 16 powtórzeń 16 powtórzeń i ostatnia seria 15 powtórzeń. I tak to wszystko wyglądało ja jestem zadowolony z treningu oby szło tak dalej to będzie fajnie wiadomo nie w każdym ćwiczeniu i w każdej serii zanotowałem progres. Lecz w tych [...]

https://youtu.be/IO0SqYRenmg 1. Wyciskanie wąsko sztangą 102x9 82x12 105x9 85x12 1. Uginanie sztangi stojąc 42x9 x8 x8 45x10 x9 x8 2. Francuz sztangą leżąc 42x12 x9 x8 45x10 x8 40x8 2. Uginanie w oparciu o ławkę 19x9/6 15x10/10 12x11/11 19x9/7 15x10/10 12x11/11 3. Prostowanie linek 4szt x9 3szt x13 x11 x10 4szt x10 x9 x8. 3szt x11 3. Uginanie [...]

[...] 180 kg na 12 powtórzeń gdzie już podszedłem do tego bardzo dobrze z pewnością i tak jak to właśnie powinno wyglądać. Ogólnie cały trening już później poszedł dobrze bo tam wszystko praktycznie zrobione z lekkim progresem więc tylko jedynie te siady mam sobie do zarzucenia i wiem że to jest tylko i wyłącznie moja wina że nie zrobiłem tylu [...]

[...] więc dzisiaj pull1. Od rana oczywiście dodatkowo ból nadgarstka ale na szczęście opuchlizny nie ma więc może gdzieś nadwyrężyłem ale dziwne bo jak kładłem się spać to było wszystko ok. Podczas treningu czułem ten nadgarstek a dodatkowo przedramię też jeszcze trzyma... No ale trening rozpoczęty od wiosła sztangą gdzie 157kg dzisiaj było grane [...]

[...] już najzwyczajniej mi się nawet nie chciało o 21:00 robić jakikolwiek trening Dzisiaj za to od rana wstałem sobie na swoje cardio A po cardio zaraz poleciał trening siłowy, wszystko praktycznie na czczo łącznie z treningiem siłowym chociaż nie wiem czy można to nazwać na czczo jak jeszcze byłem pełny po wczorajszym obżarstwie xd No ale dzisiaj [...]

[...] xD Z rana cardio 30min a po pierwszym posiłku dzisiaj trening pull (ogólnie jestem dopiero po dwóch posiłkach xD jakoś po świętach kichy zamuliły ostro) Na treningu fajnie wszystko poszło, lekki progress zanotowany więc spoko ;) Filmiki jak zawsze nagrane, coś tam jeszcze z pozowania siadło ;) https://youtube.com/shorts/KRIVPdkPjg8 [...]

[...] Odbiło się to też na treningu, jakoś bylem taki nieswój... Zdenerwowany cały czas, taki dziwny. Nie wiem jak to opisać ale nawet do tego momentu że zacząłem wątpić we wszystko co robię... Niby nic a jakoś siadło mi na łeb... Tak więc trening dzisiaj taki sobie. Klamoty nawet okej były więc tutaj nic nie było na minus, jedynie właśnie to [...]

[...] Zabrze Strat dopiero o 13 ale pojechałam wcześniej, bo 11.20 startował nasz trener :-) Miałam okazję trochę pokrzyczeć na niego (tak dla odmiany ;-) ) i zobaczyć jak to wszystko wygląda. Trener wykręcił fantastyczny czas nie tylko najlepszy wśród facetów, ale najlepszy na całych zawodach, pokonał nawet pary w których zawodnicy mogli się [...]

[...] która tak zachwalam w dzienniku, ale przepaść jaka jest na zdjęciach, a w realnym życiu jest zdecydowanie większa. Od kiedy pamiętam zdjęcia u mnie nie oddają tego jak wszystko wygląda, nawet te na 1 stronie. W lustrze, czy normalnie patrząc widzę kompletnie innego człowieka, na zdjęciach obcą osobę. Kwestia światła, gównianego aparatu i [...]

[...] bułek razowych, a takie fajne mają, nawalone sałaty, pomidora, ogórka a salami tyci. A już byłam taaaka głodna! Tak że niefart, ale następnym razem będę przygotowana na wszystko Warzyw nie wliczałam. A i jeszcze przepraszam, bo gramatura jest zapewne w większości pomieszana, wpisywałam na oko, bo dopiero po południu kupiłam wagę Niech [...]

[...] to tylko pokazuje mi ile jeszcze moge poprawić i wyciągnąć gdybym pilnował wszystkiego na 100% i to nastąpi na pewno jak inne , prywatne sprawy w życiu sobie ogarnę i się wszystko uspokoi "Jeszcze o mnie usłyszycie" \-) No ale zamysł był taki, żeby redukcja nie była sprawą pierwszorzędną, i w żaden sposób nie kolidowała ze sprawami dużo [...]

[...] ;) Zawsze odpłatnie taki pakiecik leciał - swoje też kosztował 300-400 zl to tak srednio było, ale dzieki opiece medycznej w pzu mam obecnie latwiej, poprzednim razem poszło wszystko za free, tym razem dopłacalem tylko za 3 hormony bo lekarz powiedział ,ze nie wytłumaczyłby się z tego gdyby mi wypisal na skierowaniu ;-) Odnośnie pompy - to [...]

[...] po paru minutach powodują , ze jest się nieźle spoconym, prawie jak sesja cardio ;) https://www.youtube.com/watch?v=5Ud7OCRtJFw Tomek/Padme - dzięki hehe nie do końca to wszystko co się u mnie przewija to FIT posiłki \-) ale nie będę przecież sciemniał jak jem, moglbym wrzucać tylko fotki tych zdrowych , dobrze skomponowanych posiłków, ale [...]